俗话说不想短命，莫睡三觉，这三觉指的是什么，有道理吗

睡觉，是我们每天都要做的事情，也是恢复精力的重要方式。从小我们就听父母说，一定要睡够8小时，不然对身体不好。但现在社会节奏快，加班熬夜成了常态，好好睡觉反而成了奢望。甚至有些年轻人，晚上不睡觉，白天不起床，生物钟彻底颠倒。

俗话说得好，“不想短命，莫睡三觉”。这话听起来挺吓人的，但细细品来，却也蕴含了不少的道理。那这“三觉”究竟指的是什么呢？咱们今天就好好聊一聊。

一、昼夜颠倒的觉

啥叫昼夜颠倒的觉？

说的简单点儿，就是晚上不睡觉，白天补觉。这在医学上，还有个专业的词儿，叫“睡眠相位后移综合征”。别看这个词儿挺高大上，其实就是把睡眠和清醒的时间颠倒了。

为啥说这种觉不能睡？

首先，人体的生物钟是有规律的。晚上11点到凌晨3点，是肝胆经排毒的时间。这时候不睡觉，排毒不畅，毒素就容易在体内堆积。而且，晚上是身体修复和再生的关键时期，错过了这个时间段，身体恢复的速度就会大打折扣。

再者，昼夜颠倒的作息，还会影响身体的内分泌。时间长了，容易导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动大等问题。严重的，还可能引发各种慢性疾病，比如高血压、糖尿病等。

那咋办呢？

唯一的办法，就是调整作息，把生物钟拉回到正轨。刚开始可能会很难熬，但只要坚持下去，就一定能看到效果。实在睡不着的，可以试试听听轻音乐、泡泡脚、做做深呼吸等放松的方法，帮助自己尽快入睡。

二、饭后立马睡的觉

啥叫饭后立马睡的觉？

这还用说嘛，就是刚吃完饭，就倒头就睡。有些人啊，吃完饭就犯困，感觉身体被掏空了一样，恨不得立马钻进被窝里。

为啥说这种觉不能睡？

首先，刚吃完饭，肠胃正忙着消化食物呢。这时候睡觉，肠胃的蠕动就会减慢，食物就容易在胃里堆积，增加肠胃的负担。时间长了，还可能引发各种肠胃疾病，比如胃炎、胃溃疡等。

再者，饭后立马睡觉，还可能影响大脑的血液供应。因为这时候身体的血液主要集中在肠胃部分，大脑的血液供应就会相对减少。这样一来，就容易出现头晕、乏力等问题。

那咋办呢？

其实也不难，就是饭后稍微活动一下，比如散散步、做做家务等。这样既能促进肠胃的蠕动，帮助消化食物，又能让大脑得到充分的血液供应，避免头晕等问题。当然啦，活动的强度也别太大，不然适得其反哦。

三、情绪激动的觉

啥叫情绪激动的觉？

这个嘛，就是带着强烈的情绪入睡，比如生气、悲伤、焦虑等。这种情绪化的睡眠，对身体的伤害可是不小的。

为啥说这种觉不能睡？

首先，情绪激动的时候，身体的各项机能都处于应激状态。这时候入睡，身体就很难放松下来，睡眠质量自然就不会好。而且，情绪激动还可能导致血压升高、心跳加快等问题，增加心脑血管疾病的风险。

再者，带着情绪入睡，还容易做梦。俗话说得好，“日有所思夜有所梦”。白天经历的事情，晚上就可能变成梦境。如果白天情绪激动，晚上就可能做噩梦或者梦见一些不愉快的事情，从而影响睡眠的质量。

那咋办呢？

最好的办法，就是学会控制自己的情绪。遇到不如意的事情，先深呼吸几下，让自己冷静下来。然后，找一些适合自己的方式来发泄情绪，比如听听音乐、看看电影、做做运动等。等情绪稳定下来之后，再入睡就不容易受影响了。

除了这三觉不能睡，还有啥要注意的？

1. 睡觉的环境要舒适

这个嘛，就不用多说了。睡觉的地方，肯定要安静、整洁、舒适才行。噪音太大、光线太强、温度太高或太低，都会影响睡眠的质量。所以嘛，在选择卧室和床上用品的时候，一定要多花点心思哦。

2. 睡前别喝太多水或饮料

这个很重要哦。睡前喝太多水或饮料，容易导致夜尿频繁，从而影响睡眠的质量。特别是有些人，晚上喜欢喝咖啡或茶来提神，这样更容易导致失眠哦。所以嘛，睡前最好喝点白开水或者牛奶，既能帮助身体补充水分，又能促进睡眠。

3. 睡前要放松身心

刚才已经说过了，情绪激动会影响睡眠的质量。所以嘛，睡前一定要放松身心，让自己尽快进入睡眠的状态。可以试试听听轻音乐、做做深呼吸、泡泡热水澡等放松的方法哦。

结语

说了这么多，其实啊，要想睡个好觉，最关键的还是要养成良好的生活习惯和作息规律。只有身体得到了充分的休息和恢复，我们才能有更好的状态去面对工作和生活哦。所以嘛，大家一定要记住“不想短命，莫睡三觉”的道理，好好照顾自己的身体哦！

最后呢，再给大家啰嗦几句哈。睡觉这事儿啊，虽然看起来简单，但其实还是挺有讲究的。希望大家都能认真对待睡眠这个问题哦，毕竟睡眠可是我们的“生命之源”呢！只有睡好了觉，我们才能有更多的精力去追求自己的梦想和幸福哦！

好啦，今天就先聊到这里吧。希望这篇文章能给大家带来一些启发和帮助哦！如果还有其他问题或者想聊的话题呢，欢迎在评论区留言哈！咱们下次再见啦！