痰多痰湿别硬扛！6款桂花茶，化湿祛痰喝出轻快体

宝子们是不是总被痰湿困扰？ 喉咙黏腻有痰、咳不出咽不下，晨起身体发沉、口气重，吃点油腻就胸口发闷，整个人像裹了层湿棉花，浑身不得劲？

别只盯着桂花茶的香甜！中医里桂花性温味辛，堪称“温肺小能手”～《本草纲目》记载，它能驱散寒气、温润呼吸道，对付痰湿咳嗽超管用，搭配陈皮、茯苓等食材，还能帮肠胃减负、祛湿消脂，让身体里的黏腻感一扫而空！这6款桂花茶，食材常见、做法简单，对症喝准没错～

1. 陈皮+桂花：化湿祛痰，肠胃轻爽

最经典的痰湿克星！喉咙有痰、肠胃胀的宝子，闭眼冲这款～

食材：桂花3g、陈皮5g。

做法：陈皮提前用温水泡软，刮去白瓤（避免苦涩），和桂花一起放入杯中，冲入沸水，焖泡10分钟就能喝，可反复冲泡至味淡。

茶汤泛着淡淡的琥珀色，飘着桂花的甜香和陈皮的独特药香，入口温润回甘，喝一口喉咙瞬间清爽。桂花疏解肺里的痰湿，陈皮理顺气机、健脾祛湿，两者搭配像“痰湿清道夫”，能把身体里黏腻的痰湿化开，喝完肠胃不胀了，浊气也能顺畅排出，整个人都通透～

2. 桂花+茯苓：祛湿助眠，告别沉困

湿气重、睡眠差、晨起身体发沉的宝子，这款一定要安排！

食材：干桂花3克、茯苓10克。

做法：茯苓用清水冲洗干净，捣碎成小块（更容易出味），加500ml清水煮20分钟，滤出滚烫的茯苓汁，倒入干桂花焖泡5分钟，不用加糖也清香。

茶汤清澈透亮，带着桂花的甜香和茯苓的温润，入口甘醇顺滑。茯苓是祛湿健脾的“高手”，能把体内湿气悄悄排出去，桂花舒缓情绪，特别适合湿气重、多梦易醒、口中黏腻的人。每天喝一杯，晚上睡得香，早上起床不发沉，浑身轻快不少～

3. 桂花+山楂：消脂调脂，解腻开胃

爱吃火锅、烤肉，或是需要控制体重的宝子，这款消脂茶太实用了！

食材：干桂花3克、焦山楂5片、蜂蜜适量。

做法：山楂片和桂花洗净，放入养生壶，加沸水焖泡10分钟；等水温降至60°C左右，根据口味加蜂蜜搅匀，避免高温破坏营养。

茶汤带着山楂的微酸和桂花的甜香，入口酸甜解腻，喝一口瞬间打开味蕾。山楂消积化滞、调脂减脂，桂花温润解腻，两者搭配，既能化解肉食的油腻，又能帮助调节血脂，吃完油腻食物喝一杯，胸口不闷了，肠胃也舒服～

4. 桂花+绿茶：清痰醒神，口气清新

晨起有黄黏痰、常吸烟、容易困倦的宝子，这款茶能帮你“唤醒”身体！

食材：干桂花2克、绿茶3克。

做法：将桂花和绿茶一同放入杯中，冲入85°C温水（避免高温破坏绿茶营养），焖泡5分钟即可，茶味变淡前可反复冲泡。

茶汤清澈，飘着桂花的甜香和绿茶的清香，入口鲜爽回甘。绿茶清热化痰、提神醒脑，桂花温润呼吸道、清新口气，两者搭配，既能清掉喉咙里的黄黏痰，又能缓解困倦，还能改善口气，上班族、烟民必备～

5. 桂花+杏仁：润咳利痰，舒缓喉咙

干咳少痰、咳痰不畅的宝子，这款温润茶饮太治愈了！

食材：干桂花3克、南杏仁粉10克、牛奶1盒。

做法：牛奶倒入锅中，加入南杏仁粉，小火慢慢煮沸，搅拌均匀避免结块；等温度降至80°C左右时，加入干桂花，焖泡3分钟即可，不用加糖也香甜。

茶汤呈淡淡的乳白色，飘着桂花的甜香和杏仁的醇香，入口丝滑温润，喉咙瞬间被滋润。南杏仁润肺止咳、润肠通便，牛奶补充营养，桂花温润呼吸道，三者搭配，对付干咳少痰超管用，喝完咳痰变顺畅，喉咙也不发痒了～

6. 桂花生姜红糖水：温寒暖身，经期舒缓

着凉不适、手脚冰凉、经期腹痛的女生，这款暖茶能给你满满暖意～

食材：干桂花3克、生姜3片、红糖1块。

做法：生姜洗净切片，和桂花一起放入锅中，加600ml清水，煮沸后转小火煮5分钟，过滤掉姜片和桂花，加入红糖搅拌至融化，趁热饮用。

茶汤呈温暖的红褐色，飘着桂花的甜香和姜的微辣，入口温润甘甜，暖乎乎下肚，寒气瞬间被驱散。生姜驱寒暖宫，红糖活血化瘀，桂花疏肝理气，着凉咳嗽、经期腹痛、手脚冰凉时喝一杯，暖意从喉咙蔓延到脚尖，不适症状立马缓解～

痰湿调理小贴士

1. 体质适配：桂花性温，大部分人都能喝；但阴虚火旺（容易口干、长痘）的宝子，少喝桂花生姜红糖水，可多喝桂花绿茶。

2. 饮用时机：化湿祛痰的茶（如陈皮+桂花）可白天喝，助眠的桂花茯苓茶建议睡前1小时喝。

3. 搭配饮食：喝桂花茶时，少吃生冷、油腻、甜腻食物，否则会加重痰湿。

4. 坚持才有效：食疗调理需要时间，每天1杯，坚持1-2周，就能感受到身体的变化～

痰多痰湿不用愁！这6款桂花茶，对症搭配、温和有效，喝着香甜还能调理身体，赶紧收藏起来，转发给身边被痰湿困扰的朋友，一起喝出轻快体～

你是哪种痰湿症状？喉咙有痰还是身体发沉？评论区告诉我，帮你精准推荐搭配～