关于孩子胸部早发育的问题

每一个中国娃

都逃不脱“缺锌”的命

老是感冒？

缺锌！

不好好吃饭？

缺锌！

头发黄头发少？

缺锌！

手上长倒刺？

还是缺锌！

……

来源：AI制图

补锌

自然成了这届父母的头号大事

补锌口服液、补锌片、补锌软糖

恨不得把娃泡在锌里长大

来源：AI制图

但，停！

先别急着下单

你以为娃缺锌，娃就真的缺锌吗？

缺锌，到底该怎么补？

补锌多了，会不会“中毒”？

今天就来扒一扒：

补锌

到底有多少“坑”是你不知道的！

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01

锌是啥？

它真的那么神吗？

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锌，是人体必需的微量元素之一。

它主要储存在骨骼肌（约60%）和骨骼（约25%）中，血液中仅储存了人体内约0.1%的锌。

锌号称“智力之源”“生命之花”。它参与90多种酶的合成，与200多种酶的活性有关。

锌的主要生理功能包括：

● 在蛋白质、脂肪、糖及核酸代谢中起重要作用

● 促进生长发育

● 提高人体的免疫功能

● 促进食欲，对皮肤和视力具有保护作用

也就是说，对于娃的生长发育、智力发育、免疫力提升等方面，锌都是超重要的！

来源：“科学家庭育儿”公众号

02

这些情况，是缺锌吗？

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今天，小编来给大家辟辟谣！

✎ 不爱吃饭≠缺锌

饭菜不合胃口，食材单一，家长填鸭式喂养，零食吃多了，甚至孩子心情不好，吃饭干扰太多等等，都可能导致孩子不爱吃饭。

不能盲目的认为“孩子不爱吃饭，就是因为缺锌”。

✎头发黄少≠缺锌

头发的发量和发色，一般是由遗传因素和自身生长发育速度决定的。

如果爸爸妈妈一方或双方头发颜色偏黄，那娃大概率也会遗传到这一特征，这和缺不缺锌没啥关系。

营养不良也可能让娃头发发黄。这里的“营养不良”可不单指缺锌，像蛋白质、维生素 B 族等营养物质缺乏，也会影响头发的健康，让头发变得干枯发黄。

另外，一些疾病因素也不能忽视，比如某些代谢性疾病，可能干扰孩子身体对营养的吸收和利用，反映在头发上就是发黄。

✎ 手指长倒刺≠缺锌

皮肤过度干燥，频繁洗手，或是摩擦粗糙物体，都会使指甲周围皮肤干燥发生剥离，形成倒刺。

家长帮孩子剪掉倒刺，涂上润肤乳，做好保湿即可。

03

孩子缺锌，会有啥症状？

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娃真的缺锌，可能会有这些症状：

☞ 偏食厌食异食

缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，就使孩子容易产生挑食、厌食甚至拒食。（不过，单纯的食欲不振，不能判断孩子缺锌）

严重的，甚至会出现异食癖，比如吃墙灰、泥巴、沙土、木屑、头发等。（这可不是开玩笑！）

来源：新浪微博热搜

☞ 免疫力下降

孩子缺锌，可能引起免疫力下降，经常感冒、发烧、腹泻，出现反复呼吸道感染的几率增加，比如肺炎、支气管炎、扁桃体炎等。

☞ 生长发育落后

缺锌可能引起生长发育迟缓、身材矮小、性发育延迟和性腺功能减退。缺锌的孩子，可能会比同龄孩子矮3~6cm，体重轻2~3kg。

☞ 注意力不集中

易激动、脾气大、多动、注意力不能集中、记忆力差、学习往往落后，甚至影响智力发育。

☞ 其他问题

出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、反复性口腔溃疡等。缺锌还可能导致明显的视力下降，孩子患散光、近视等眼部疾病的风险增加。

来源：科普中国

04

娃缺不缺锌，咋判断？

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去医院！

专业医生会结合临床表现、孩子娃的饮食情况、发育指标、实验室检查等综合判断。

有些家长会问：孩子没有异常症状，要不要去查查？

不建议。

一般来说，正常饮食的孩子是不太会缺锌的。

目前，血浆/血清锌浓度是临床常用的检测方式，但是对轻度锌缺乏症敏感性低。而且，检测结果易受多种因素影响。因此，不适合作为无明确指征的健康儿童的常规筛查手段。

05

哪些孩子容易缺锌？

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这七类孩子，要重点关注是否缺锌：

● 早产儿

● 营养不良儿

● 长期牛奶喂养儿

● 慢性腹泻儿童

● 挑食儿童

● 外科术后儿童

● 慢性肾病儿童

需要注意的是，小婴儿4~6月龄后由于体内锌储备的消耗，以及生长发育迅速导致锌需求量增加，若不及时补充含锌丰富的食物，可能存在锌缺乏的风险。

此外，过多的钙剂、铁剂摄入也可导致锌吸收减少。

06

感觉孩子缺锌，

要买补锌保健品吗？

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别乱补。

补锌不是你想补，想补就能补。

不同年龄段孩子，对锌的需求量有明确标准。比如，6 个月以内婴儿每天锌的适宜摄入量为 1.5mg，1 ~ 3 岁孩子为 4mg。

△ 建议儿童锌每日摄入量和可耐受最高量。

来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量》

研究表明，长期过量补锌，会抑制孩子身体对铁、铜等其他微量元素的吸收，从而引发缺铁性贫血等问题。

过量的锌还可能刺激胃肠道，导致孩子出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状。

更麻烦的是，盲目补锌，还可能“催熟”孩子——

此前，有个9岁的成都男孩，就因为长期补锌，胸部竟然发育了。

来源：新华社新华观点

不止男孩，也有7岁的女孩“中招”。

来源：东北网

所以，怀疑孩子缺锌，最好先去看医生再做决定。

千万别瞎补滥补。

07

给孩子补锌，正确的方式是…

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科学补锌，首选食补。

平常，宝妈们可以多给娃吃一些“高锌”食物，比如生蚝、扇贝、兔肉、猪肝、鸡蛋黄等；南瓜子、葵花籽、香菇，这些植物性食物也不错。

小编选择了部分常见的高锌食物（mg/100g），大家可自取：

数据来源：中国常见食物营养成分表（2023版）解读

严重缺锌，就需要上补锌剂了。

但是，一定一定要在医生指导下适当使用，别自己乱买乱吃！

看看市面上常见锌制剂的对比表，心里有数：

图源：科学家庭育儿

需要注意的是：

★锌制剂应在餐后服用，以减轻胃肠道刺激。

★补锌制剂不要与牛奶、果汁、蔬菜汁一起喝，需间隔2~3小时。

这是因为，牛奶中的钙会影响锌的吸收，果汁、蔬菜汁中的膳食纤维、植酸也会减少锌的吸收。

参考文献